一代伟人邓小平为中国革命事业和改革开放作出了卓越的贡献，他取得伟大的功绩与他一直保持健康的身体有着直接的关系。

邓小平经历过各种风雨坎坷，政治生涯三落三起，第三次复出时已经73岁，他以73岁的高龄为国家创造一个充满希望的未来，开辟了一个崭新的时代。

在很多中国人的记忆里，邓小平始终是一位健康的、精神矍铄的老人模样。他75岁登上黄山，80多岁在大海中畅游，以93岁高龄辞世，像他这样长寿且体质一直很好在世界各国领导人中实属罕见。

邓小平将自己保持强健体魄的原因归结为经常锻炼。从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他喜欢简单易行的锻炼项目如爬山、在江河湖海里畅游，洗冷水浴，后来又喜欢上了桥牌。

邓小平非常喜欢在大海里畅游，他说在大海中游泳自由度大，有股气势。天再冷、浪再大，甚至下大雨也阻挡不了他下海游泳。每当工作人员出于安全方面考虑进行劝阻时，他都会笑着说：

“你们不懂，水里是暖和的，雨天游泳才舒服。”

到海滨城市疗养或视察时，邓小平几乎天天都要下海游泳，每次都要游上一个多小时。出于安全考虑，他游泳时，岸上有专人掐时间，到了时间工作人员就摇小红旗示意他往回游。有一次正游着突然下起了大雨，岸边工作人员马上摇起小红旗示意他回去，可邓小平感觉才游了不一会，于是他说:“他们摇早了，还不到时候。”说完，他又继续畅游。

1992年，88岁的邓小平八次下海畅游，每次大约四十五分钟。

从1959年开始，邓小平养成了散步的习惯，那时他的腿骨折，散步有利于恢复他的腿部功能。他散步锻炼像工作时一样认真，目不斜视，步履坚定，在140米一圈的院子里，他每天固定走18圈。每天都是一圈不多，一圈不少。走完后再伸伸臂踢踢腿，活动活动筋骨，几十年如一日，从不间断。

邓小平一年四季都洗冷水浴，以这种方式来锻炼身体、磨练意志。1986年，82岁的邓小平在会见外宾时说：“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代常洗冷水澡。”

在饮食方面，邓小平并不讲究，和普通人一样吃得比较随意，他身边工作人员说他一日三餐基本这么吃：早餐鸡蛋、馒头、泡菜、稀饭或豆浆油条。午餐、晚餐常是两素、一荤、一汤，到饭点就吃饭，几十年一直如此。

邓小平喜欢吃家乡的风味菜肴，如回锅肉、粉蒸肉、扣肉、自家制作的霉豆腐、腌胡萝卜丝等。邓小平还很喜欢吃粗粮，他认为吃粗粮对身体很有好处，每周至少会吃一次粗粮，为了保证合理的饮食，他从来不挑食，而且会在保健医生的建议下选择有利于健康的绿色蔬菜。

邓小平吃饭有两个特点：

一个是再好吃，再爱吃的东西他都不会多吃，总是吃几口就适可而止。

另一个特点是他吃剩饭剩菜。邓小平家里的剩菜剩饭不许倒掉，要做成烩菜、烩饭下顿接着吃。

小平同志的妹妹邓先群曾对大家说：

“有些人总以为小平家吃饭要山珍海味，其实不是的，都是家常便饭，每天晚饭都有一个大烩菜，就是把中午的剩菜放在一起，再加上些豆腐、青菜烩在一起。晚饭大烩菜一端上来，邓小平总是先盛上一碗。

邓小平曾幽默地说：“不会吃剩饭的是傻瓜。”

很多人在生活条件好了之后就会进补，吃很多过穷日子时没吃过的高档补品、名贵药材，希望能以此增强体质。邓小平从不吃那些东西，他主张食补而不药补，他反对追求奢侈的饮食和中药保养。

上个世纪九十年代初，国内某体育类报刊上曾经登载过一篇文章，这篇文章里说：邓小平身体这么好，这么健康，是因为他坚持喝用酒泡的什么药，每天都要喝二杯。

大家都知道邓小平很喜欢看足球，对其他体育赛事也很感兴趣。他经常看体育类报刊，平日对体育方面的消息很留意，他恰好看到了这篇文章。

邓小平当即找来了警卫秘书张宝忠，

邓小平问张宝忠：“张宝忠，我是每天喝两杯用酒泡的什么药吗？”

听到邓小平的问话，张宝忠有些摸不着头脑，他有些茫然地回答说“没有哇！”紧接着张宝忠问邓小平：“您老人家听谁说的？”

邓小平说：“你去我办公室，茶几上有张报纸，那上面登的。”

张宝忠拿过报纸一看，还真有这样一篇文章。邓小平又对张宝忠说：

“你打个电话给伍绍祖，请他查查看。”

张宝忠连忙打电话给时任国家体委主任伍绍祖，张宝忠和伍绍祖很熟悉，所以说起话来并不拘束，电话接通后张宝忠开口就说：

“老伍啊，这下你可捅了娄子啦！”

伍绍祖一听忙问张宝忠：“什么事儿呀？”

张宝忠以严肃的语气说：

“你那个《某某报》造谣居然造到老爷子头上了。”

伍绍祖感到很惊讶，他“啊？”了一声，急切地问：“别开玩笑，到底出了什么事？”

张宝忠重复了一遍刚才的话，然后一本正经地说：“可真不是跟你开玩笑，老爷子都火了，你等着挨批吧……”

听到张宝忠那异常严肃的语气，伍绍祖反倒笑了，他说：

“老张啊，你真是个老实人，不会撒谎就别撒。你要说老爷子严肃了我还相信，你跟了他几十年了，见过他发火吗？”

伍绍祖这句话把张宝忠问住了，张宝忠跟随邓小平多年，他的印象中小平同志确实很少发火，不论遇到什么问题，小平同志总是以平和冷静的态度面对。“遇事不怒”既是邓小平的性格特点，更是他得以长寿的因素之一。

伍绍祖接着说：

“老爷子的性格我很熟悉，这点事，他老人家绝不会发火的。但是不管怎么说，我得认真地查这件事。你先报告老爷子，我认真追查，深刻检讨。”

一周后，伍绍祖给张宝忠打来电话，他在电话里说：

“宝忠，今天的《某某报》已经辟谣了。的确没那回事，纯粹是胡说八道。你先看看报纸，然后报告老爷子，等以后有机会我当面向他检讨。”

放下电话，张宝忠找来这一期的《某某报》翻看起来，可他找遍了四个版面，也没找到伍绍祖说的辟谣的文章。

张宝忠带着疑惑又拨通了伍绍祖的电话，问伍绍祖“辟谣文章”登在了哪里？

伍绍祖笑着说：

“老张呀，你看报纸怎么不仔细呀，你怎么不看看中缝呢？”

张宝忠忙放下电话仔细翻看，结果发现，“辟谣告示”登在中缝里。

张宝忠把报纸拿给了邓小平，他对邓小平说：“《某某报》辟谣了，承认写喝药酒的事是胡说八道。”

晚上，邓小平问张宝忠：“你说的那文章在哪儿呀？我没看到呀”

张宝忠拿来报纸，指着报纸中缝里只有火柴盒大小的“辟谣告示”给邓小平看。

邓小平看到在非常不起眼位置登的“辟谣告示”后哈哈大笑，他笑着说：

“这不公平嘛！算了，辟谣了就好。”

不久后，伍绍祖见到了小平同志，一见面，他就向小平同志鞠躬，然后连声说：“对不起呀老爷子，又冤枉您了。”

邓小平说：

“我是靠锻炼才身体好的。我能散步、游泳、打桥牌，哪里靠什么药哇！”

邓小平虽然不喝什么药泡的酒，但他喜欢喝点小酒却是真的。

邓小平喜欢喝酒，有时就着一盘瓜子就能喝点。但他从不贪杯，每天午饭时喝一小杯，目的是顺利进入午睡状态，保证午睡质量，从不过量。

晚年时，在医生的建议下，邓小平将常喝的白酒，换成了低度的绍兴酒。后来又将绍兴酒换成了度数更低的干白，又喝了一段时间后，便彻底戒掉了。